[...] kreatyny Olimpa w proszku. O 19 chodzę na siłownię, potem tylko się przebieram i ide biegać. I jak dawkować suple ? Myślałem nad wersją po siłce tylko kreatyna a po bieganiu białeczko wypić. Czy brać wszystko odrazu po bieganiu ? Przed siłką białka nie muszę, bo jem przedtreningowy bogaty w białko (pierś z kurczaka i jajka) i węgle (ryż,warzywa).
Cześć, Jutro chcę zacząć S.A.W.-a i choć jest tam kreatyna cyklu tylko na przedtreningówce zrobić się nie da. Więc moje pytanie - jak do S.A.W. brać monohydrat? Czy normalnie 5g rano na czczo i 5g po treningu, czy może mniej ze względu na to, że w S.A.W. już trochę krety jest i czy dodać mono po treningu jeszcze czy już wtedy nie trzeba jeśli [...]
Witam. Mam pytanie.Na poczatku grudnia skonczylem cykl na xpandzie i cytocellu. Mowi sie ,ze nalezy zrobic przerwe od odzywek tyle,ile trwal cykl. Chcialem zakupic przedtreningowke i chce sie dowiedziec czy moge ja zazywac od stycznia. Nie ma zadnych przeciwskazan abym ja przyjmowal ? Nie chce robic kolejnego cyklu tylko wspomoc sie przed [...]
Witam. Mam 100 tabsów mety ruskiej, 3 kg gainera i 1 kg białka 80% oraz 250 kreatyny. Czy jeśli zrobię sobie cykl po 4 tabsy dziennie (25 dni) + białko po treningu i na noc, gainer po przebudzeniu i przed treningiem, a po cyklu kreatynkę, to będzie dobre rozwiązanie?
Planuje taki oto cykl z 2xCP (665g) + TCM (tcm z olimp punktów). Proszę o sprawdzenie dawkowania. Czy jest OK ? Dawkowanie na 50 dni DT: rano na czczo -> CP 7g + TCM 3 kap. przed treningiem --> CP 13g + TCM 3 kap. po treningu -------> CP 7g + TCM 3 kap. DNT: rano na czczo -> CP 12g + 3 kap. w porze treningu ---> CP 12g + 3 kap.
[...] saszetek) w dni treningowe oraz z jedną tableką thermo-speed w dni nt. Choci mi o wieksze pobudzenie podczas treningu, oraz poprawienie termogenezy, zeby lepiej bronić się przed zalaniem. Czy to ma sens? Bo nie wiem czy tego typu środki nie koliduja ze sobą (mono zatrzymuje wodę, a termogeniki, jak sądze, raczej działają w drugą stronę) [...]
Witam kumpel ma wszystko dopiete zaczyna cykl na ph... chce troche ubic miecho, wiec wybral epi dawkowanie 3/3/3/3/4 dieta profilaktyka trn sa dopiete na ost guzik , lecz niewie w jakich porach brac epi... 3 tabsy naraz czy po 1 tabsie do posilkow ? moze jedna do sniadania, przed trn , i do potreningowego posilku po jednym ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczyć, nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Do tej pory nie miałem większego doczynienia z siłownią. Ćwiczyłem tylko przed testami sprawnościowymi. Od początku roku sporadycznie zaglądam na siłownie. W związku z tym, że mam trochę wolnego czasu pracując system zmianowym chciałbym zacząć ćwiczenia które poprawiłyby [...]
[...] na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed FA Gluta core BCAA [...]
siema obecnie jestem na takim cyklu jesli mozna to tak nazwac. bcaa, carbo, wpc, aakg. bca+carbo+akg przed treningem, po treningu carbo+wpc. dieta oczywiscie jest jak najbardziej;)mam teraz pytanie czy mozna jeszcze dorzucic do tego cm3 albo jakas kretke ? czy nie za duzo tego i zeby w bemben nie poszlo albo w kibel z gory dzieki
[...] możliwość ćwiczenia tylko wcześnie rano. Czy jest to dobre rozwiązanie żeby dać powiedzmy pierwsze dwa posiłki typowo bialkowo tłuszczowe w tym potreningowego i dopiero później węgle aż do ostatniego posiłku przed snem ? Wiek 25 Waga 88 Wzrost 179 Dieta redukcyjna zbilansowana 2500kcal Zmieniony przez - EagleEye9219 w dniu 17/01/2018 19:00:20
Czy warto inwestować kasę w taki cykl. Oba staki zbierają dobre opinie i mają różne formy kreatyny. GM brałbym rano a HP przed treningiem. Co myślicie o tym połączeniu. Może lepiej Hp+Xpand lub coś innego.
siemka, od września zaczynam 2 rok stażu karate(w wakacje jest przerwa). Dietę zacznę stosować około 5 dni przed końcem wakacji. Ale keidy zacząć brać kreatyne(mono), po miesiącu ćwiczeń? Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2008-07-15 14:11:05
[...] stepper 30 minut i ciezarki, przez ten czas udalo mi sie zgubic tylko 1 kg, do tego biore jeszcze nutrex lipo 6, zastanawiam sie czy wogle na mnie cos jeszcze dziala, jem bardzo malo, mam 33 lata, waze 54 kg, 160 cm wzrostu, 1,5 roku temu urodzilam dziecko, przed ciaza wazylam 47 kg, czy jestem juz za stara??? , prosze o rade, co robie zle???
[...] dziwne pytanie, ale gdzieś ostatnio obiło mi się o uszy, że do białka należy spożyć węglowodany, czy tam kcal. Dietę mam rozpisaną dobrze, uzupełniam ją sobie białkiem, bo nie mam czau na robienie odpowiedniej ilości żarcia ;p piję białko 2h po śniadaniu i przed snem czy białko wypite ,,samo" się nie marnuje i jest przyswojone dla organizmu ????
Witam. Trenuje sport walki i przed zawodami chcialbym sie maxymalnie pobudzic. Optymalna dawka no xploda to 1-3 miarki. Czy mozna przedawkowac no xploda? Zalozmy jesli wezme 6 miarek i do tego dorzuce 2-3 tabletki thermo speeda. To czy moga wystapic jakies skutki uboczne w organizmie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tworzeniu diety dla mnie. Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Biceps: L:33,5 cm ; P:32,5 cm Łydka: L:39,6 cm ; P:39,6 cm Udo: L:56,5 cm ; P:57,5 cm Przedramię: L:27,9 cm ; P:28,5 cm Klata: 94,6 cm Talia: 78,9 cm Biodra: 84,5 cm Kark: 34,2 cm BMI sprawdziłem przed chwilką . : 1793 kcal/dziennie /SFD/Images/2015/8/4/4e47cbaadc9449fcb83a5ecfb1c7f921.jpg
[...] nutrion) i szukam czegoś nowego. Który produkt wybrać? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_BCAA_Train_+_Sustain-opis34797.html Czy może coś innego? Obecnie pije BCCA na czczo w nie treningowe i w dni treningowe przed treningiem. Trenuje BJJ. pozdrawiam
Czy witaminy powinno sie brac rano naczczo czy w ostatnim posiku. To samo pytanie w sprawie tranu. Czy Carbo brac przed treningiem i od razu po w ilosci okolo 50 g - porcja? i jeszcze jedno: po treningu powinno sie wciagnac sporo bialka aby nastapila regeneracja, posilek potreningowy powinien wiec byc calkiem obfity jednak po koktailu carbo i [...]
